穿成米虫前妻后成了男主的跑友+番外(101)

休息好后，庄书仪站到跑道上，开始最后一次八百米冲刺。

欧文一声令下，她拔腿便跑，跑着跑着，发现身边多了一个人。不仅如此，那个人没两步就超过了她，还回头对她咧嘴笑道：“宝贝，快来追我呀！”

那个家伙竟然在挑衅她！庄书仪真是气到不行，什么气喘不过来，什么腿酸得要命，什么喉咙管冒烟……统统不管不顾了！她拼着老命使出吃奶的力气向前追去，不知不觉就跑完了两圈！

到达终点后，欧文走过去看了眼庄书仪的运动手表，“不错不错，190，比第三次要高，这就是你的最大心率了。”

庄书仪双手叉腰，在跑道上慢走放松，定下心来细想，欧文应该是看她第三次跑得不够快，才会让她追他，想要她发挥到极致。否则，她就得继续跑，若是没有体力继续跑，就会取第三次的数值为最大心率，可这样“勉强”测出来的数据并不准确。

她走近他：“喂，你刚才不是在逗我，其实是想帮我的，对吧？”

欧文一脸认真：“并没有，我只是想看看你追我的时候是什么样子。”顿了顿，接着勾起嘴角，唇边泛起一丝坏笑：“老婆，你刚才面目狰狞的样子，我会铭记在心的！被‘追’的感觉果然很爽！”

庄书仪一脸不爽！哼，谁要‘追’他，都是他自找的！

欧文：“喂！你别瞪我，那样很耗费体力的。你得养精蓄锐，等下还要测最大摄氧量。”

“！！！”听上去又是一件体力活，庄书仪更加不爽了。

第137章

测最大摄氧量有好几种方式，欧文给庄书仪介绍，他采用的方式是“库伯跑”，也叫“12分钟跑”。

库伯跑是由“有氧运动之父”肯尼斯·库伯在1968年提出的，最初用于测试飞行员和宇航员的体能。

最大摄氧量（VO2 Max）是指人体在运动中吸入氧气，通过肺部将氧气传输到肌肉，被肌肉所利用的最大氧气量。它是反映心肺系统工作能力一项数据。简单说来就是身体输送并利用氧气的速度越快，跑步的速度也会随之越快。

庄书仪：“懂了，大致意思就是，你的心脏跳一下顶我跳好多下，是吧？”

欧文：“生理上是的，心理上不是。”

还有这说法？庄书仪：“为什么？”

欧文：“因为我们俩心心相印啊！”说着擒住庄书仪的手按上自己的胸膛，“老婆，快来感受一下我炽热的心跳！”

庄书仪对欧文时常无厘头的行为举止早已见怪不怪了，她冷漠地在欧文健壮结实的胸大肌上抓了一把：“感受出来了，你病得不轻！”

欧文：“老婆这么说，我伤心了！”

庄书仪：“少来！快测吧！”

库伯跑，即12分钟跑，顾名思义，要在12分钟内跑出尽可能远的距离。

这次欧文没有带着庄书仪跑，而是让她自由发挥。庄书仪拼尽全力，最后跑了一千九百米。

欧文按照公式“最大摄氧量=（22.351x12分钟所跑的公里数）— 11.288”，计算出庄书仪的最大摄氧量约为31。

根据她的最大摄氧量31以及配速六分半，再对照性别和年龄段对应的成绩，评定庄书仪的水平勉强为一般。

庄书仪看着数据，心想虽然是“一般”，但是她已经很满意了。换作从前那个对八百米都畏惧的她，或是刚穿越过来的那个她，怕是连“最差”都达不到呢！她以后会更加努力的，成绩只会更好！

她抹着汗，喘着气问欧文：“还要测什么？”

欧文抚着她的头顶：“不测了，老婆，回家休息，你今天的表现棒棒哒！”

晚上，庄书仪钻进被窝，见欧文还在书桌前伏案，她问：“还在工作吗？”

欧文没有回头，一边刷刷地写着什么，一边说道：“你先睡吧，把顶灯关了，我开台灯。”

庄书仪下床，走到欧文身后，趴在他的背上，双手扶着他的肩膀，好奇地凑过去看他在写什么，结果发现欧文是在给她制定训练方案。

庄书仪很感动：“这个又不急的，明天再弄吧。”

欧文回头吻了一下她的脸颊：“老婆的事，不能耽误。”接着又埋首写了起来：“乖，你先去睡吧！”

谁知庄书仪的双手从他的肩膀上慢慢下滑，直落到他的胸前停住，然后轻轻将他搂住，又低头吻了一下他的喉结，甜甜糯糯地娇嗔道：“今天晚上不想乖……”

庄书仪的举动令欧文震惊不已，她从来没这么主动过。手中的笔不自觉地掉落在地，他起身，将她打横抱起。

走去床边的这段路上，他已无法控制自己，只好边走边吻。

第138章

因为只有一个月的时间，欧文不得不将本该花费六到八周完成的十公里训练计划尽量精简，并且本着“重在参与，跑完就行”的原则，他还将训练强度也降低了些。

总之，他就是想和喜欢的人一起参加一次比赛。就像小时候把自己喜欢的糖果和玩具分享给小朋友一样，他想把自己喜欢的东西都分享给庄书仪，让她也体会其中的喜悦。

第二天欧文给庄书仪讲解训练计划。大体上，第一个星期是基础训练，第二、第三个星期是针对性训练和提升训练，第四个星期是减量期，以放松、恢复为主。

一周七天，每周休息两天，其余的日子分别进行跑步和骑车训练。本来欧文还安排了一项游泳训练，但是被庄书仪以“不想穿泳衣”为由拒绝了。她现在的体重已经不到120斤了，但是她还是觉得没有达到可以穿泳衣秀身材的地步。

然后她向欧文保证，她会通过加大骑车量和加倍在店里干活来弥补。

欧文给小何放了一个月的假，因为这一个月他会和庄书仪一起骑车上下班。

小何放假前的最后一项工作，就是开车帮欧文去买自行车。

也因此，庄书仪暂停了夜跑活动。吱吱收到消息后 ，刚开始有点沮丧，但还是表示支持，之后会时不时发信息给她加油鼓励，督促她一定要完成每天的训练，还会叮嘱她要注意休息。同时约定，一个月后，一定要一起夜跑一次。

庄书仪周一和周五不用训练，但要工作。周六和周日放假在家，但会全天训练。剩下周二、周三和周四，她既要训练，又要工作。这么看来，她没有一天闲着，她想这个月下来，会暴瘦吧！

她每天早上跟着欧文晨跑，然后和欧文一起骑车去店里，在店里工作的时候会包揽大部分的重活累活。

欧文每天中午都会点一份摩采咖啡的外卖，叫庄书仪骑车送到兀零大厦。他会在大厦门口等她，然后和她一起爬10层楼再坐电梯到72层。接着，他领庄书仪到健身房，让她继续骑车，他坐在旁边吃外卖。大约十五分钟后，他吃完了，庄书仪才能停下。

晚上下班的时候，欧文会在店门口等她，然后一起骑车回家。

在训练了将近一周，周六晚上骑车到家后，庄书仪累趴在床上，任凭欧文怎么喊她起来洗澡，她都一副充耳不闻的样子，其实已经睡死过去了。

欧文既心疼又欣慰，想她一个千金小姐，从小到大吃过的苦也不过如此吧，可是从没听她喊过一声累。这周是预热，下面两周会更累，不知道她能不能坚持呢。如果她实在坚持不了，那就算了吧，他不会勉强她的。

周日早上下雨，欧文和庄书仪无法去公园跑步，只好去二楼健身房的跑步机上跑。

三公里跑完后，庄书仪靠在墙角休息，欧文把她拉到中间空地上，说要纠正一下她的跑步姿势。

欧文：“老婆，正确的跑步姿势可以让你跑起步来更有效率哦。”

他稳住她的身体，“抬头挺胸，保持脊柱挺直，眼睛平视前方，下巴、肩膀放松。嗯，不错！”

他抓住她的手臂：“手臂摆动有助于推进身体前进，但幅度不宜过大。对，就是这样！”

他继续向下讲：“臀部……”

庄书仪：“臀部怎么样？”

欧文：“……很好。”

庄书仪扭头看看自己的臀部，又抬头看看欧文，发现他还在直勾勾的盯着她的臀部，那个样子明显就是精虫上脑了！于是她一把将他推开，“欧文！你个大色魔！我不练了！”

欧文被庄书仪这么一喊才惊觉回神，主要是这几天庄书仪回家都很累，他也不好再要求造人运动了。他想这也无所谓的，以前结婚半年不也没有嘛，这次才一个月，应当很好过的。可是，事实告诉他，很难……他喜欢一个女人的同时，无法做到不渴求她的身体。