中心之国(152)

这只是第一组低高杠使人体的倾斜度与平面保持在60度角。

容教练给同学们示范了一遍动作，边做着每一步边讲解着：双足并拢靠着低杠直立着，再伸开两手臂，用脚跟的压力，加上小腿部顶着低杠，缓慢的将身体放下去，当脖子将要碰着高杠之时，两只手迅速抓住高杠，之后便做俯卧撑。在站立之时，也是由两只脚掌控着重心而慢慢的支撑起来。

演示完后，容教练移到一边，叫26个学员一字排开，便按他刚才的示范动作，让学员们做起这种运动来。有的只坚持不到三十分钟就不行了（这其中就有江波），有的能坚持到一个小时，或者更长一些。

不能坚持一个小时的，在此低高杠上作继续练习，而超过了一个小时的，被容教练领到第二排低高杠处，按照事先示范的动作，人体缓慢的倒下去，跟楼面成45度角，在这第二排低高杠上做俯卧撑，比第一组有点难度。他们通过了第一种体能测试，是否会通过第二道关的体能训练吗？时间还是维持一个小时，如若通过了第二种低高杠的测试，就会到第三排处接着进行练习，两排杠没有高矮之分了，是一个平面——即平衡杠，这才是强度的俯卧撑。同样的也是一个小时，他们没有一个通过这种体能难度的练习。

他们中如果有一个通过了这第三道关的测试，将进入成年队的训练。既然没有一个通过，少年组还是少年组。

容教练将26名学员，集合后，带出了这间低高杠健身房。

接着就是易教练领着成年队，进来了这间房子，将进行成年队的体能测试。少年组是低高杠，而成年队是高低杠的训练，与少年组完全成相反的测试姿势。

不一会，易教练带着30个成年队的队员进来了俯卧撑测试房，他们来此跟少年组全不同，成一排站在第三排的平衡杠一边。

易教练先给学员们做了一遍示范——双足靠着平衡杠并拢立着，伸直着双手臂成十字架形，用脚趾头的力，在足腕顶着横杠，在整个人体的配合之下，缓缓的放倒了下去，当胸脯快要触着另一边横杠之时，易教练急速一挽手腕，抓住了横杠，做了一下俯卧撑，然后用脚和足腕在身体共同的配合之下，慢慢地直立起身来。

接着，30个成年组的学员，散开成一排，按照易训练示范的姿势，做着俯卧撑，这种难度的动作，对于他们这些成年组来讲，做一二百次俯卧撑应该不会成问题的，他们又是从体校挑选出来的顶尖学生。

这第一道关的测试都过了去，第二道是将两脚达在高杠上，用脚背部勾住横杠，两只手支撑在低杆上，身体与平面成45度角，而做着俯卧撑。虽然难度加大了，但是一个小时对于他们来讲，时间有点长。己尽了最大的努力，大多数没有通过，有12个已坚持了下去，接着将继续冲刺第三道关。

第三排高低杠，高杆比第二道关的高杆已经增高了一倍，还是跟过第二道关一样，双足搭在高杠上，两只手臂支撑在低杆上，在易教练统一的口令下，做着一上一下的俯卧撑，同样的要求能坚持一个小时。

难度再次增大了一倍，这第三道关，也许是极限挑战了。12个学员，都坚持超过了半个小时，在到四十分钟时，已有七个渐渐的支持不住了，到了五十分钟之时，只有五个人坚持了下来。再过了五分钟，又有两个累爬下去了，到最后还能剩下几个学员呢？

第四章 训练调整

少年组和成年组两个小队，都通过了低高杆或高低杆的体能强度或者挑战极限体能的测试。少年组在过第二排低高杠有一半数通过，但是在第三道关时，一个也没有坚持到最后；而成年队在过第三道关到后面的五分钟时，五人只有三个完成了挑战这项极限体能的测试。

容教练和易教练将测试的结果，分别向总教练武文做了汇报。

容教练精神萎靡不振的道：“总教，少年组低高杠的体能测试，在规定的时间内，没有一个人通过。”

“少年组里，一个也没有通过。不可能吗。”武文听后，感到太出入意料之外了。

“总教，一个小时的强度运动，对他们来说，必定年龄还小，是不是要求的时间太长了一点。”容教师的声音低沉地说道。

“少年组以前没有经历过这种专业的训练，虽然一个也没有通过，但他们的年龄还小，只要经过一段时间的训练，我相信大部分会过这一关的。”武文双眼望着窗外的一遍青松翠柏说道。

接下是易教练向武文做了汇报：“总教，成年队的成绩，也不够理想，只有三人勉强过了第三道关。”

紧跟着只见武文摇了摇头，接着听到了他自言自语的念道：“成年队，怎么只有三个人过了第三道关呢。他们每一个都很优秀，并且已经是很成熟的运动员啊。”

武文的这种表情，从内心深处己经透露出了他的担忧，要完成组建一支羽翼飞行队的难度，不但任重道远，而且任务非常的艰巨。

易教练观察到了总教练的这种面部表情，不管是担心还是自责，是有其原因的一面——国内和国外，试图借用简单的装备，让人像鸟儿一样自由自在的在空中飞起来，曾有很多在这方面为之奋斗的爱好者，古时的人们就有这种梦寐以求的设想，何况在现在科学技术如此发达的时代。翼装飞行，在全世界曾悄然掀起过高潮，刺激，冒险让翼装飞行者孜孜不断的追求完美，然而，从来就是从飞机上和高悬崖上，跳下去的滑翔飞行，都还无一人能做到，借用一种装备，轻易的让人飞了起来的成功事例。

“总教，你的羽翼飞行，虽然很成功了。如果不是亲眼目睹你飞了起来，没有人知道会有这么成功的一件事例。在还不太了解这一项挑战极限的体能运动中，让他们按照你曾经的训练模式来要求那些学员们，我们对他们的要求和标准是否高了一些。”易教练还是忍不住自己的这张嘴。

“对少年组有些难度，他们年龄尚轻；然而，成年队，完成一个小时的俯卧撑，时间就长了，我们知道鸟儿在天空中飞行的时间，能延续几天几夜不停息的飞行。”武文大了一些嗓子。

容教练插上话道：“总教，有一句老话，性急吃不了热豆腐。再一句，冰冻三尺非一日之寒呀。羽翼飞行是一项挑战人的体能极限运动，而且还是一项不为太多人知的强度体能消耗运动。”

易教练接上话道：“从一种体能极限运动转移到另一种强度体能运动，必须要给学员们的一段适应期。等他们转入正规的训练后，学员们会很快的掌握这一项极限运动的要令，将会成为一名合格的羽翼飞行队队员。”

武文等了好一会才说话：“那我们暂时停止学员们的体能测试，而转入常规的训练吧。”接着补充道：“我本想打算通过对他们每一个学员的体能测试后，马上组织，一支五个到九个人的羽翼飞行特别训练小组，先让他们中的几个尽快的飞起了。看来现在时期，还不够成熟，那就等一些时日了。”

第一次的体能测试，遇到了难题，只能终结了。作为总教练马上改变了对学员们的训练要求标准，武文跟两个教练磋商一番之后，对56名学员的训练，重新进行了布置和调整。

他们都是从各省市体校挑选过来的优秀的运动员，体能强度都有了些基础，只要调整他们的训练步骤和方式，会很快地适应这种奇异的训练运动，以至达到这一项运动的体能测试标准。

俯卧撑的锻炼只是很起码的要求，而最重要的一步，是加强胸肌的训练，也就是扩胸运动。

“总教，成年队已有三个通过，先弄出来一个三人羽翼飞行小队而可以啦。”容教练凑近点去说道。

“他们三个，还只是通过了一项强度等级测试，还必须要经过第二项强度体能测试……”武文一听从担忧之中有了一些平静。

“第二项强度体能等级测试，就是极限达标的扩胸运动。”易教练接过了话去。

容教练紧跟上话道：“俯卧撑跟扩胸运动，训练的都是增强臂膀的肌肉活力。也就是虽然二项锻炼是分开来测试的，但实际意义上，都是一码事。”