化妆师陌颜(47)

史如妃点头表示认同。陌颜看着她继续说。

“二、把用餐的餐具尺寸大小改小，科学研究发现当把餐具从12寸改小成10寸时，能减少22%的食物摄入”

“最有名的实验是科学家们通过爆米花实验发现人在看电影期间，手上拿着大桶苞米的人比拿着小苞米花吃的人多吃出45%的食物，这是因为当你面前有更多食物时，吃饱了也不会停下来”

“这个应该好理解”陌颜看着她说。她又点点头。

“三、尽量吃低热量食物为主，一天摄入的热量会减半，体重就会下降。开始计算卡路里吧，避开高热量食物摄入”

“还有关键点来了，吃什么都胖的人不是新陈代谢慢，科学研究证明吃什么都胖的人只是一不小心就比别人吃多许多而不自知”

“比如吃水果也是不能一下子吃太多，水果虽热量低可吃的太多也会让减肥功亏一篑”。

“哦，难怪”史如妃恍然大悟。

“还有，运动是真的能减肥，运动后脂肪会持续燃烧24小时”。

“睡眠中也能消耗脂肪，推荐有氧运动，如饭后散步，游泳，慢跑，瑜伽等。有氧运动持之以恒效果虽慢但不意反弹，体重保持3个月就更加不易反弹”。

“哦”听到这，史如妃猛点头。

“最后还要注意：科学研究发现食物的多样性会使人吃下更多，这源于人类的生存本能。少吃品种多样的餐点可有效的控制热量”。

“哦，原来如此，老师，你知道的真多”

听到这她不好意思笑笑说：“没有，没有，这是我之前在减肥时积累下的知识，经验，希望能帮到你”

“最关键你是要明确自己的终极目标”

“你的目标动机越强烈，那么你的减肥成功率也就越高”

“还有能在脑海里生成一个画面，也就是你成功后的画面，会对你更有帮助”

“晚餐一定要记得少吃，晚餐不要吃的过晚，六点前最好，但不能不吃，吃完散步半小时，晚饭后别吃零食，要是十在饿，水果代替，水果也不能多吃”。

“好了，今天就说到这吧，也不早了，休息吧”

第44章 【044】挨揍的大叔

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陌颜说完站起身后，转头看见史如妃坐在沙发上还是一动不动。

“怎么啦？”陌颜关切地问。

她双手盘放在大腿上，静静的坐在那，不说话。

“是还想回去吗？可是现在那么晚了……”

“没有，我还没洗澡，衣服也没带，想着要不要回去”她打断了陌颜的话，说。

“那行吧，我到屋里找一下有没有你穿的衣服。”说完陌颜走去卧室。

翻找到了许久，找出了一件看起来比较大的弹力藕粉色吊带睡衣，从房里走了出来时高举吊带睡衣，问她。

“你看这件行不行？”

“嗯，不知道，我洗澡之后再试穿一下吧，要实在不行我就穿着我这一身睡吧”

陌颜想了想“也只能这样了”。

史如妃拿过陌颜手上的吊带睡衣直接去了浴室，她租的房子只有这么大，不用带路也找得到。

她干脆坐在沙发上等她，顺道关了一下有些吵的电视。

坐在沙发上好一会儿，都没见史如妃出来。担心她出什么事，她马上跑去了浴室方向，刚跑到厨房时，就见穿着藕粉色吊带睡衣的史如妃，站在浴室门口扭扭捏捏东扯一下西扯一下吊带，不打算出来的样子。

“啊！老师你过来了。”

“这不穿的挺好的嘛，看你半天不出来，过来看一下你。”

“我没什么事。”

“没什么事就快去睡觉，快去我的卧室睡觉”她边说边走过去，双手手臂伸直，边推她边往前走着。

“嗯”她应了声后，被她推着慢慢走去卧室的方向。

陌颜跟在她身后，去拿提前放在床上的睡衣，当她提拉起床上的睡衣转身正准备出房门时，突然听到身后史如妃的声音。

“老师，我明天去健身房，你，能陪我去吗？”

她转过身，看见她用非常期待的眼神望向她。

“我明天还要上班，没时间，有时间陪你去好吗？”

“好吧”

“那你早点休息，早点睡，睡得晚也会长胖哦！”

史如妃一听长胖两字，马上倒头就睡。陌颜看她睡下后，快速地走去了浴室……

她洗完后回到卧室，在门口处站着，看史如妃睡的正香，便走到咖色布衣柜旁轻轻拉开中间的拉链。

“滋滋”虽然动作已经很轻柔，还是发出了些声响，再转头看向床上，史如妃依旧酣睡如初，她便快速伸手进衣柜翻找起来。

不一会从衣柜里抽出一大块天蓝色围布，罩落在落地穿衣镜上。看着被罩住镜光的穿衣镜，她满意的走去了床边，脱鞋，上床，睡觉……