二度灌篮+番外(105)
“这种训练方式主要是训练腰部和腿部，从而达到增强下肢的主要力量，让你们能够在防守或者进攻两端都做的较为牢固可靠。”邱教练竖起手指，“除此之外，还有直腿硬拉和膝上翻，这主要是训练协调能力。”
“嘶！”
场上响起一阵倒抽气声，听上去就很疼啊！
“体能训练完毕之后，就是真的上场模拟练习了。”邱教练又带着大家来到球场上，“我们会先采取集体授课的方式，再然后是单人练习。接着双人练习、三人练习……最后是集体的模拟比赛。”
许凡明注意到球场上有许多奇怪的工具，比如绑绳、比如路障。他忍不住提出疑惑，“教练，这些东西是干嘛用的？”
“是辅助练习的。”邱教练沉默了一会，“举个例子吧，就拿后撤步来说。”
说着，邱教练就摆了一个路障在地板上。随后，眼神示意了一下贺江，“来，你来帮下我。”
贺江应声过去，会意地站在路障对面，邱教练又扔给了他一个篮球。
“后撤步是一招很棒的篮球动作，说起来容易，但做起来难。”邱教练面对着大家，亲自演练了一遍错误的动作。他拿着一个篮球，潦草地往后垮了一步，重心却依旧在前方，动作的力度不大。
“这就是许多人在做后撤步时经常犯的错误，横向后撤。这样的动作，第一没有构成进攻威胁，第二没有获得投篮空间，反而容易造成自己死球，自己把自己给困住了。”
“在篮球运动中，每一个再简单的步伐、每一个看似眼花缭乱的招式，都是运动员经过百次、千次重复而枯燥的训练所形成的。那些反应和动作，几乎已经变成了运动员们的本能，深深地烙刻在他们的脑海之中。任何事都是这样，台上一分钟，台下十年功。”
队员们围成一个圈，听得若有所思。邱教练就拍了拍贺江的肩膀，让他配合自己做一个示范。
“学习后撤步的第一要点，要有突破倾向的意识。后撤步最大化发挥就是，贴着防守突破然后后撤。后撤步的速度只能快不能慢，步幅要大，腿部要有爆发力。以达到领先抢占位置，控制并破坏对方突破路线的目的。贺江，你来做一个，把路障当成你的对手。”
贺江运着球站在路障面前，接着，左脚飞速后撤的下一秒，整个人已然咻的一声朝右突破了出去，动作如同一道闪电。一个流畅又颇具爆发力的后撤步。
队员中传来了赞叹的声音。
“看见了吗？”邱教练满意地拍了拍手，“这就是一个完美的后撤步。”
“在后续，我们也会分别利用路障、水瓶等工具来进行练习。”
朱旭尧又好奇地问，“那教练，这个绳子又是拿来干嘛的啊？”
“哦，这个绳子啊……”邱教练莞尔一笑，“是拿来给腿笨的家伙绑腿用的。我亲自捏着绳子的另一端，手把手教学。”
“噫！”
这是什么修罗场！
“好了，废话不多说，该严肃的时候就要正经起来！”邱教练一拍手掌，“方锐翰，带队！所有人，都快给我动起来，先做热身！”
队友们陆续传来惨叫声，邱教练却在人群之中缓缓地勾起了嘴角。
“这些都只是基础的训练呢。”邱教练悠扬地说，“还有几招杀手锏……我先留着压箱底。剩下的日子里，我们——慢、慢、道、来。”
许凡明忽然好像有点儿理解了，为什么大家都对邱教练又爱又恨。就连隔壁的杨教练，也亲口称这个人为——
“老狐狸”。
中场休息的时候，邱教练带着一瓶水找到了坐在椅子上休息的温沁。
“你怎么样？醒酒了没有？”
温沁红着脸点了点头，“教练，对不起。”
邱教练一笑，“你不用跟我道歉。只是输了一场比赛，没关系，我们来日方长。”
“昨天……”温沁有点紧张地攥着手指，“也是我有点失态了，不好意思。”
邱教练把水递给了他。温沁抬起头来，邱教练笑着摸了摸他的脑袋。
“其他的话不多说，我相信你，去吧，好好练习。”
“嗯！”
贺江喝了几口水，看见许凡明满身大汗地正在鼓捣那个路障，回想起了昨晚的事，他还是决定上前去向许凡明解释几句。
“凡凡。”
许凡明扭过头来，看见了贺江，“干嘛？”
贺江突然有些语塞，他犹豫了半天，许多的话在嘴边盘旋，最后还是变成了一句毫不相关的话：“……昨天的，可以先欠着么？”
许凡明也愣了一下，随即才反应了过来贺江指的是什么。他红着耳朵暗骂一句臭弟弟，接着飞快地转过身去：“呸呸呸，不可能！”
“昨天可是你自己说的，”贺江笑了一下，走上前去想拉许凡明的手，许凡明顾忌着周围的人，一惊一乍地躲，“凡凡，我一直记着呢。”
“昨天是昨天，今天是今天！”
“你怎么能耍赖？”
贺江伸手揉许凡明的头发，许凡明就跟他闹了一会。直到休息时间快要结束，教练站了起来拿出了口哨，许凡明随即也不闹了，直直地站着，一双眼睛望着贺江。
“你现在已经好了么？”
“嗯？”贺江才反应过来，许凡明在担心他的身体呢，“没什么大事儿，我昨天就说了，宿醉而已。”
许凡明沉默了会，“你第一次喝这么多。”
贺江只是笑了一下，“最近噩梦挺多的。”
这时候，邱教练终于吹响了口哨，打断了两人之间的谈话：“哔哔——好了，休息时间结束，集合！”
14天的魔鬼集训就要拉开序幕——
“嘘，快去训练吧！”贺江推了许凡明一把，在他耳边轻声说，“宝贝儿，这不是你最期待的么？”
“我们一起，去干翻空心。”
十四天如火如荼的训练，伴随着汗水的咸味、冬夜的寒风和袅袅的呼吸热气——如白驹过隙一般，一眨眼就结束了。
第80章 袁丹的夜宵邀请
十四天后。
咚、咚、咚。
漫长的冬夜让篮球的碰撞声变得变得格外空荡。九点过的光景，夜色正缓慢地渗透进空气中。在室外的篮球场上，却是另一番热火朝天的风景。
“嘿，把球给我！”
球鞋和地板传来尖锐的摩擦声，空中突然响起一道闷哼。寸头的男生艰难地抓住了球，随即立马扭头朝篮框跑去。
他正想起跳投篮，却突然感觉手上一沉——错愕的目光交错，电光火石间，篮球已经失手！
根本来不及反应！
寸头男生落了地，立马就反身追球而去。可眼前的人速度太快，他只能望其项背。最终，篮球咣当一声撞进了篮筐之中——
球进了！
还有一次机会。
寸头男运着球冲入了后半场，在黑衣队友的掩护下拼命甩开了追兵几分，就在这一秒的间隙，迅速将球出手，朝篮筐里扔去——
可惜，手抖了一下，球砸上了篮板，掉落了下来。
补篮！
寸头男生和另一个黑衣队友对视了一眼，两人重新站好，分别从左右两侧切入篮下去抢篮板球。可跃到半空突然没有了力气，正要下落时，前方赫然升起了另一道高大的身影！
男生们不禁皱眉唏嘘，啊，真是的！一米九的个头打球就是吃香啊。轻轻松松就能够到篮板。
篮球被对手抢到了，黑衣队友不甘心地追上去想要截回来，却不想对方直接在三分线外定住，伸手、投篮，一个又稳又准的三分！
结果已经出来了，他们的实力差距太悬殊了。
寸头男和黑衣队友情不自禁地鼓起了掌，两人累得大汗淋漓，脸颊红热眼神却兴奋无比：“厉害啊！哥们儿。”
一米九的大个子弯腰捡起了地上的篮球，回过头只是对着两人淡淡一笑。
寸头男：靠！这就是大哥风范么！！
“你们打得也不赖啊，”另一个头发蓬松还炸毛的男生也对着他们咧嘴一笑，“今年多大了？”
“20，”寸头男拍了拍黑衣队友的肩膀，“这是我弟，读高中。”
“哦，那差不多嘛。”
寸头男看着正在交谈的那两个人，一米八和一米九的大高个、炸天的球技……难道——“你们是专业运动员么？！”